من المؤكد أنك تساءلت أكثر من مرة: لماذا لا تنجح الحميات الغذائية؟ خاصة عندما تفعل كل شيء بدقة ولا تتحرك الميزان، ومع ذلك هناك عدة عوامل قد تكون ضدك، لذلك أنصحك بقراءة هذا المقال.
لقد ثبت أن حوالي 70% من النساء و30% من الرجال قد جربوا الحمية في حياتهم، ويفعلون كل ما بوسعهم لخسارة الوزن. تنجح الحميات مع بعض الأشخاص، لكن بالنسبة للأغلبية، لا تظهر النتائج أو تدوم لفترة قصيرة جداً ثم يزداد الوزن عن ما كان عليه، فهل تساءلت لماذا لا تنجح الحميات؟
أسباب عدم نجاح الحميات
الحميات الغذائية صعبة التنفيذ، فمن المحتمل جداً أن نضطر للتخلي عن العديد من عاداتنا الغذائية أثناء الحمية. هذا التغيير الجذري هو ما يجعل الحمية ناجحة، حيث لا يستطيع أحد الابتعاد عن الأطعمة التي يفضلها. هذا التغيير المفاجئ في النظام الغذائي يولد ضغطاً نفسياً وهذا عامل سلبي لما نريد تحقيقه. من الصعب جداً على شخص غير سعيد ومتوتر أن يفقد الوزن. عامل آخر يهدد التغذية هو البيئة الاجتماعية. إذا كنا على حمية، من الصعب جداً الخروج لتناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة دون الشعور بالإغراء تجاه الكحول أو الحلوى التي يستمتع بها الجميع، وتجنب هذه المناسبات أيضاً لا يبدو حلاً نهائياً.
مهما كانت قوة إرادتنا، في لحظة ضعف قد نستسلم ونفقد تلك المعركة الداخلية للحفاظ على الحمية. سبب آخر لفشل الحميات هو أننا قد ننجح في خسارة بعض الكيلوغرامات، لكننا نصبح أقل استعداداً لمتابعة الطريق الصعب والمتطلب، وننسى الالتزام بتغيير السلوك على المدى الطويل.
اتباع الحمية لا يحل مشكلة الأكل العاطفي، بل قد يزيد من حالة الاكتئاب لدى البعض لأنه يصبح أحد المشاكل التي تؤدي للإفراط في الأكل.
لكل هذه الأسباب السابقة، لا تنجح الحميات في الغالب، وما نحتاجه هو نظام غذائي "ليس حمية"، أي نظام لا يغير جذرياً عاداتنا الغذائية، بل يسمح لنا بالاستمرار في تناول الطعام المعتاد مع تغييرات صغيرة لا نلاحظها فوراً.
مثال على ذلك هو استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب منزوع الدسم، شرب المشروبات الغازية الدايت، خبز الطعام بدلاً من قليه، استبدال الخبز الأبيض بالخبز الكامل. هذه الخطوات الصغيرة يمكن أن تكون أكثر فائدة مما نعتقد، ولن نشعر أننا "على حمية" فوراً.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تنتمي إلى Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وسجلات صحية سارية، وتُصنع وفقاً لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة متجرنا الإلكتروني Shop-On Line. جميع المشتريات مغطاة بضمان رضا أو استرداد كامل 100%.
