أحد الأسئلة التي قد تراودنا قبل بدء أي تغيير في نمط حياتنا هو: كم من الوقت سيستغرق حصولنا على النتائج التي نرغب بها؟
إذا افترضنا أن التغيير يجب أن يكون جذريًا، فإن الإجابة على السؤال ستكون: وقت طويل، لأن كل شيء عملية ويجب أن نسير خطوة بخطوة. هنا سنعطيك بعض الخطوات الأساسية لبدء نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة نشاط رياضي:
1. حدّد عاداتك: قم بإعداد قائمة بروتيناتك وتمييز العادات السيئة من الجيدة.
2. غيّر طريقة تغذيتك! خلال الساعات الأولى من اليوم، تناول الكثير من الفواكه خصوصًا الفواكه المنقية مثل: الأناناس، الشمام، والبطيخ التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. 80% تغذية و20% تمارين.
3. نظّف جسمك بتناول حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
4. أضف دائمًا الخضروات إلى وجباتك.
5. لا تتبع حميات غذائية مفرطة، ولا تُسمّم جسمك بالملينات أو مدرات البول التي لا تستحق العناء. ابدأ بترك المصعد وصعود السلالم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين على الأقل ثلاث مرات في اليوم.
6. لا تتوقف عن الأكل، يجب أن تتناول 4 إلى 5 وجبات يوميًا.
7. اترك الكحول جانبًا لتحصل على نتائج أفضل، الحد الأقصى هو مشروبان في الأسبوع.
8. غيّر عاداتك: ابدأ بالمشي 20 دقيقة يوميًا، قم بروتينات تمرين مدتها 15 دقيقة في الصباح، انضم إلى صالة رياضية وحاول التعرف على أشخاص يشاركونك نفس الأهداف.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تابعة لـ Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وسجلات صحية سارية وتُصنع وفقًا لأشد المعايير الدولية صرامة. للحصول على منتجاتنا يمكنك الدخول إلى المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة مع ضمان استرداد الأموال 100% في حال عدم الرضا.
