ألم المفاصل هو عرض شائع جدًا يعوق الحياة اليومية للعديد من الأشخاص. الانزعاج في الركبتين والمرفقين والمعصمين والكاحلين، وما إلى ذلك، على شكل وخز، وألم حاد، وتيبس، والتهاب، يجعل من الصعب أداء العديد من الأنشطة وقد يؤثر على عوامل مهمة في جودة الحياة.
ما هو ألم المفاصل؟
ألم المفاصل هو الاضطراب الأكثر شيوعًا الذي يصيب الجهاز العضلي الهيكلي. يصيب المفاصل، التي تتيح حركة العظام في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الركبتين والكاحلين والوركين والمعصمين، من بين أمور أخرى. يعاني منه الرجال والنساء على حد سواء، رغم أن 73٪ من النساء يعانين من ألم المفاصل بعد سن 35، بينما يعاني منه 63٪ فقط من الرجال، وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة التهاب المفاصل الدولية (OAFI).
قد يؤثر هذا النوع من الألم على مفصل واحد فقط (أحادي المفصل) أو عدة مفاصل (متعدد المفاصل)، وقد ينشأ في المفصل نفسه أو خارجه، مثل الأربطة أو الغضاريف أو الأوتار أو العضلات (مثل الألم العضلي الليفي، أو التهاب العضلات الروماتزمي، أو التهاب الجراب، أو التهاب الأوتار، إلخ).
يظهر ألم المفاصل على شكل وخز، وألم حاد، وتيبس، والتهاب في المفصل المصاب، ويؤدي إلى قيود في الحركة تؤثر في النهاية على جودة الحياة. من المهم الأخذ في الاعتبار أن هذا الألم قد يؤدي، وفقًا لخصائصه، إلى أمراض مثل التهاب المفاصل، أو الفصال العظمي، أو النقرس، وغيرها.
علامات التحذير
بشكل عام، تشمل علامات التحذير التي يجب الانتباه لها ما يلي:
- التهاب، حرارة، واحمرار في المفاصل.
- طفح جلدي، بقع أو نقاط أرجوانية.
- ألم في الصدر، صعوبة في التنفس أو سعال حديث أو شديد.
- ألم في البطن.
- حمى، تعرق أو قشعريرة.
- احمرار أو ألم في العين.
تُعد الركبتان من أكثر المفاصل تأثرًا (52٪)، تليها مفاصل العمود الفقري (40٪)، ثم مفاصل اليدين (25٪).
تكون الأعراض عادةً تدريجية وتستمر مع مرور الوقت. لذلك، من المهم العلاج والوقاية على حد سواء.
الروماتيزم
يطلق المجتمع اسم "الروماتيزم" على جميع الأمراض أو الآلام المرتبطة بالجهاز الحركي. ويشير بشكل خاص إلى العمليات الالتهابية المختلفة التي تصيب المفاصل والعناصر المكونة لها، بالإضافة إلى العضلات والعظام، والتي تظهر على شكل ألم، وتقييد في الوظيفة الطبيعية، بل وتشوه في هياكل جزء أو عدة أجزاء من الجهاز العضلي الهيكلي.
يوجد نوعان من الروماتيزم: الروماتيزم المفصلي وغير المفصلي. الروماتيزم المفصلي يتمركز داخل المفصل نفسه، ويؤثر على الغضروف أو الغشاء الزليلي. أما الروماتيزم غير المفصلي، فينتج عن التهاب البنى المحيطة بالمفصل، مثل الأوتار والعضلات.
التغذية في حالات الروماتيزم
يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالصوديوم. الزيوت النباتية الغنية بالأوميغا 3 (السمسم، بذور الصويا، الجوز، إلخ). من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن مثالي، وكذلك تناول أطعمة غنية بالألياف.
- الأطعمة الموصى بها: الكرنب، اللفت، الليمون، الكرفس، السمك الأزرق، الفواكه الطازجة، الخضروات، الحبوب الكاملة، المرق النباتي، الشوربات، عصائر الفاكهة الطبيعية، الثوم، والبصل.
- الأطعمة التي يجب تجنبها: البطاطس، الفلفل، البابريكا، الباذنجان، اللحوم الحمراء، الدهون المشبعة، الطحين الأبيض، السكر الأبيض، الحلويات، والمشروبات الكحولية أو على الأقل عدم الإفراط في تناولها.
علاجات شعبية
- من المفيد جدًا تناول فص من الثوم يوميًا، وكذلك شرب عصير الليمون المخفف بالماء على معدة فارغة لتنقية الجسم.
- كما يُنصح بمضغ كمية صغيرة من أوراق الفجل الحار، لأنها تمنع "النوبات".
- لمكافحة الألم: حضّر مغليًا بملعقة صغيرة من عشبة مخلب الشيطان وتناول ثلث الكمية قبل كل وجبة.
- لتنقية الجسم: حضّر شايًا من الهندباء العشبية وعشبة الزرنب، وتناوله بعد كل وجبة.
- لتقليل الالتهاب: اشرب شاي بذور الكرفس ثلاث مرات يوميًا (قبل أو بعد الوجبات).
الوقاية من تلف المفاصل
أكثر الطرق فعالية لحماية المفاصل هي:
- نظام غذائي صحي: تناول أطعمة غنية بالكالسيوم (لتقوية العظام)، بالبروتينات (لصحة العضلات) والفيتامينات A، C، D.
- مارس الرياضة بانتظام.
- تجنب زيادة الوزن.
- لا تقم بمجهودات غير ضرورية.
- تجنب التدخين ولا تفرط في شرب الكحول.
- حاول النوم 8 ساعات على الأقل.
- حافظ على صحة المفاصل. قم بتمارين إحماء مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
- المكملات. بعض المركبات مثل الكولاجين، حمض الهيالورونيك، وسلفات الكوندرويتين يمكن أن تعزز التعافي المفصلي.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ وNrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات معتمدة ومسجلة صحيًا ومصنّعة وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة متجرنا الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة 100% باسترداد المبلغ أو رضا العميل.
