هل تعاني من ألم في الظهر؟

يمكن أن يتراوح ألم الظهر من ألم خفيف ومستمر إلى طعنات حادة مفاجئة تصعب الحركة. قد يظهر الألم فجأة، نتيجة السقوط أو رفع شيء ثقيل. كما قد يزداد سوءًا تدريجيًا.

​يمكن للجميع أن يعاني من آلام الظهر، لكن هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة به، وتشمل: التقدم في السن: آلام الظهر أكثر شيوعًا مع التقدم في السن. قد تبدأ الآلام بين سن 30 و40 عامًا. ضعف اللياقة البدنية: آلام الظهر أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام (قلة النشاط البدني). زيادة الوزن: النظام الغذائي الغني بالسعرات والدهون قد يؤدي إلى زيادة الوزن، ما يضع ضغطًا زائدًا على الظهر. عوامل وراثية: بعض أسباب آلام الظهر مثل التهاب الفقار اللاصق (نوع من التهاب المفاصل يصيب العمود الفقري) قد يكون لها مكون وراثي.

الإصابة بأمراض أخرى. بعض أنواع التهاب المفاصل والسرطان قد تسبب آلام الظهر.

طبيعة العمل. رفع أو دفع أو سحب أشياء أثناء التواء العمود الفقري يمكن أن يسبب آلامًا. كذلك، العمل المكتبي بوضعية غير سليمة قد يؤدي إلى آلام الظهر. التدخين: قد يؤدي التدخين إلى ضعف وصول المغذيات إلى الأقراص بين الفقرات، كما يسبب السعال الذي بدوره يسبب آلامًا في الظهر. المتعاطين للتدخين يتعافون أبطأ، لذا قد يستمر الألم لفترة أطول. هناك أيضًا عامل العرق، فمثلًا النساء ذوات البشرة السمراء أكثر عرضة للإصابة بانزلاق غضروفي مرتين أو ثلاث مرات مقارنة بالنساء ذوات البشرة البيضاء.

ما هي أسباب آلام الظهر؟

يمكن أن يكون لألم الظهر أسباب عديدة. مشاكل ميكانيكية في العمود الفقري نفسه قد تكون السبب، مثل:

-إصابة في الأقراص
-تشنجات عضلية
-شد عضلي
-انزلاق غضروفي

-الإصابات الناتجة عن الالتواءات، الكسور، الحوادث، والسقوط قد تؤدي إلى آلام في الظهر.


قد يحدث ألم الظهر أيضًا نتيجة حالات أو أمراض أخرى مثل:

-الجنف (انحناء العمود الفقري)
-الانزلاق الفقاري
-التهاب المفاصل
-تضيق العمود الفقري
-الحمل
-حصى الكلى
-العدوى
-الانتباذ البطاني الرحمي
-الفيبروميالغيا

العدوى، الأورام، والإجهاد النفسي قد تسبب أيضًا آلامًا في الظهر.​

هل يمكن الوقاية من آلام الظهر؟

أفضل إجراءات الوقاية من آلام الظهر تشمل:

-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الظهر.
-الحفاظ على وزن صحي أو خسارة الوزن إن كنت تعاني من زيادة. للحفاظ على عظام قوية، يجب تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D يوميًا.
-الحفاظ على وضعية صحيحة بالجسم والوقوف باستقامة، وتجنب رفع الأجسام الثقيلة قدر الإمكان. عند الاضطرار للرفع، يجب ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيماً.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يجب زيارة الطبيب إذا شعرت بـ:

-تنميل أو وخز
-ألم شديد لا يتحسن مع الراحة
-ألم بعد السقوط أو التعرض لإصابة
-ألم مصحوب بأي مما يلي:
-صعوبة في التبول
-ضعف
-تنميل في الساقين
-حمى
-فقدان وزن دون اتباع حمية.​

كيف يتم تشخيص ألم الظهر؟

لتشخيص ألم الظهر، سيسألك الطبيب عن التاريخ الطبي ويجري فحصًا بدنيًا. قد يطلب الطبيب أيضًا اختبارات مثل:

-الأشعة السينية
-الرنين المغناطيسي (MRI)
-التصوير المقطعي (CT Scan)

ما الفرق بين الألم الحاد والمزمن؟

الألم الحاد يبدأ فجأة ويستمر لأقل من 6 أسابيع. وهو أكثر أنواع ألم الظهر شيوعًا. يمكن أن يحدث بعد السقوط أو رفع أشياء ثقيلة. أما الألم المزمن فيستمر لأكثر من 3 أشهر وهو أقل شيوعًا.

ما هو علاج آلام الظهر؟

يعتمد علاج آلام الظهر على نوع الألم. عادة ما يختفي الألم الحاد بدون علاج، ولكن يمكن تناول الباراسيتامول أو الأسبرين أو الإيبوبروفين لتخفيفه. التمارين الجسدية والجراحة نادرًا ما تُستخدم لعلاج الألم الحاد.
فيما يلي بعض أنواع العلاجات للألم المزمن:

الكمادات الساخنة أو الباردة (أو كليهما)

يمكن أن تساعد الكمادات في تخفيف تيبس وألم الظهر. الحرارة تقلل من التشنجات والألم، والبرودة تقلل التورم وتخدر الألم العميق. هذه الوسائل تخفف الألم لكنها لا تعالج أسبابه المزمنة.

التمارين الرياضية

التمارين المناسبة قد تخفف آلام الظهر المزمنة، لكن يجب تجنبها أثناء الألم الحاد. يمكن للطبيب أو أخصائي العلاج الفيزيائي أن يوصي بتمارين مناسبة.

الأدوية

تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج آلام الظهر ما يلي:

-مسكنات الألم، بعضها لا يحتاج وصفة مثل الباراسيتامول أو الأسبرين، والبعض الآخر يحتاج وصفة طبية.
-المسكنات الموضعية مثل الكريمات والمراهم التي تُوضع على الجلد في موضع الألم.
-الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين، الكيتوبروفين، ونابروكسين الصوديوم. يمكن للطبيب أن يصف أنواع أقوى منها.
-يمكن وصف مرخيات العضلات أو بعض مضادات الاكتئاب لبعض أنواع آلام الظهر، لكنها لا تناسب كل حالات الألم المزمن.

تغييرات في السلوك

يمكنك تعلم كيفية الرفع والدفع والسحب دون الضغط على الظهر. كما أن تعديل نمط ممارسة التمارين أو النوم والراحة قد يساعد. الإقلاع عن التدخين وتناول طعام صحي مفيد أيضًا.

العلاجات البديلة والمكملة

عندما يصبح الألم مزمنًا أو لا يتحسن مع العلاجات الأخرى، يلجأ البعض إلى علاجات بديلة مثل:

-التقويم اليدوي: حيث يستخدم المختص يديه لتدليك أو تعديل العمود الفقري والأنسجة المحيطة.
-التحفيز الكهربائي عبر الجلد: جهاز صغير يرسل نبضات كهربائية خفيفة للأعصاب في موضع الألم. الدراسات لم تثبت فعاليته دائمًا.
-الوخز بالإبر: علاج صيني يستخدم إبرًا دقيقة لتخفيف الألم وتحقيق التوازن. يمكن أن يكون فعالًا ضمن خطة علاج شاملة.
-الضغط بالإصبع: حيث يضغط المعالج على نقاط معينة بالجسم لتخفيف الألم، لكن لم تتم دراسته بشكل كافٍ لعلاج آلام الظهر.