المشي أو المشي السريع: مثالي للبدء من الصفر، ولمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو لمن يحتاجون إلى العناية بعظامهم. كما أنه مثالي أيضًا لمن يرغبون في تقليل التوتر، خاصة إذا تمت ممارسته في الهواء الطلق.
- ركوب الدراجة: مثالي لمن يريدون إنقاص الوزن وشد العضلات، كما أنه مفيد للعظام لأنه منخفض التأثير، وإذا تم ممارسته بشدة معتدلة، فإنه يفيد الصحة النفسية والعاطفية.
- السباحة: مناسبة لأي مرض أو شخص، حيث يمكن تعديلها حسب القدرات. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد المبتدئين على التحكم بالجسم، تقليل التأثير على المفاصل أو فقدان الوزن، بينما قد تكون رياضة متكاملة جدًا للأشخاص الأصحاء وذوي اللياقة البدنية الجيدة.
- الصالة الرياضية: تمارين رفع الأثقال في النادي يمكن أن تكون مناسبة للمبتدئين تمامًا، فقط تذكّر إتقان التقنية والعمل بصبر في البداية.
- البيلاتس: مثالي لتحسين وضعية الجسم، وتمرين منطقة الوسط، وكذلك لتعلّم كيفية تنسيق كل عضلة في الجسم.
- الجري: رغم أنه لا يُنصح به للمبتدئين، يمكنك إدماجه مع المشي الخفيف على شدة معتدلة. مثالي إذا لم تكن تعاني من زيادة في الوزن أو مشاكل مفصلية، وتريد ممارسة رياضة في الهواء الطلق تعزز الجهاز التنفسي والقلبي.
- الحصص الجماعية: يوجد العديد من الأنواع وليس جميعها مناسبًا للبدء من الصفر، ولكن يمكنك الانضمام إلى دروس مخصصة للمبتدئين مثل اليوغا، البيلاتس، الرقص، الإيروبوكس، أو غيرها.
- الرياضات الجماعية: مثالية للأشخاص الأصحاء ومحبي التحديات والعمل الجماعي. يمكنك الانضمام إلى رياضات مثل التنس، كرة القدم، الكرة الطائرة أو ما شابه، ولكن تذكر دائمًا أن تبدأ بهدوء حتى تبني لياقتك. لا تتوقع أن تلعب أو تبقى نشطًا لمدة ساعتين متواصلتين إذا كنت للتو بدأت بمغادرة الأريكة.
- اليوغا: لأولئك الذين يسعون إلى تحسين وضعية الجسم وفي الوقت نفسه استرخاء الجسم وتخفيف التوتر، فهي نشاط موصى به بشدة.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ وNrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وسجلات صحية سارية، وتُصنع وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا، يمكنك زيارة المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مشمولة بضمان "الرضا أو استرجاع المبلغ" بنسبة 100%.
