يمكن أن يكون فقدان الوزن صحيًا جدًا إذا تمت الحميات أو الأنظمة الغذائية بشكل صحيح. ولكن الحمية التي تهدف إلى فقدان الكثير من الوزن في فترة قصيرة (مثل أسبوع، ثلاثة، أو خمسة أيام) قد تكون أكثر خطورة من زيادة الوزن نفسها.
اختر من بين العديد من الحميات المتوفرة الأنسب لك (اعتمادًا على عمرك، حالتك الصحية، وغيرها). إذا كنت تتبع حمية صارمة جدًا، تواصل مع أخصائي تغذية أو طبيبك المعتاد لتعرف مدى ملاءمة هذه الحمية لك. اجعل خطتك جادة وواقعية وحاول التكيف قدر الإمكان مع الحمية المختارة.
- حاول أن تعيش حياة صحية: مكافحة السمنة يوميًا، بالتحكم في السعرات الحرارية، واجعل فقدان الدهون مهمة يومية باتباع حميات متوازنة تحافظ عليك دون جوع، بصحة جيدة ودون مخاطر على صحتك.
- الحمية المتوسطية والهرم الغذائي: اتبعها بتناول الكثير من الفواكه والخضروات، السلطات الصحية، البقوليات، زيت الزيتون، المعكرونة، والأسماك. تجنب اللحوم الحمراء، الزبدة، ومنتجات الألبان الدهنية، والحلويات بشكل متكرر. وإذا تناولت اللحوم، فاختر اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي.
- المنتجات الطازجة الموسمية في كل موسم: اشترها لأنها أكثر طعمًا وفائدة للصحة، بالإضافة إلى الحصول على أطعمة بجودة وسعر أفضل.
- كتلة الجسم: راقب وزنك وكتلة جسمك بنشاط ليس فقط لأسباب جمالية مثل المؤخرة أو البطن المسطح أو التباهي بالنحافة. قم بعمل فحوصات للكوليسترول، حمض اليوريك، والدهون الثلاثية.
تغذية صحية.
لا تنسَ أنه يجب أن تأكل ثلاث مرات يوميًا طوال حياتك. حاول اختيار أطعمة صحية، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وليس فقط منخفض السعرات الحرارية. لا تحتاج إلى اتباع حميات صارمة أو معجزية للحصول على نتائج خلال 3 أو 5 أيام مع تضحيات كبيرة تختفي سريعًا.
ابقَ بصحة جيدة طوال حياتك بتغذية جيدة! لا تحتاج إلى جدول للسعرات الحرارية إذا كنت تمارس تغذية سليمة. تعرف على خصائص الأطعمة. مارس التمارين والتنفس لحرق 1500 سعرة حرارية بسرعة. قم بالتمرين اليومي المناسب لعمرِك، تحرك، امشِ، اصعد الدرج، اتبع خطة مكافحة السيلوليت؛ مارس التنفس الجيد: تعلم كيف تتنفس بشكل صحيح لتحرق الدهون بشكل أفضل وتقوي جسمك.
الصيام: يبدو أن الصيام من حين لآخر مفيد جدًا للصحة، كما تظهر بعض الدراسات التي تربطه بطول العمر... قم به كجزء من علاج تنظيف الجسم بين الحين والآخر. تناول غالبًا "الأطعمة المنقية": الثوم، الخرشوف، شراب النسغ، الليمون... بعضها يساعد في تنشيط جسمك.
زيادة الوزن: تجنب العادات السيئة. لا تأكل ما تعرف أنه يزيد وزنك، امضغ ببطء، اشرب الماء، لا تفرط في العشاء الثقيل، اجعل عشاءك خفيفًا، غيّر عادات الفطور: أطعمة صحية وكاملة لا تزيد الوزن أو تزيده قليلاً. مارس عادة "فقدان الوزن" في عاداتك. اهتم بقوائم طعامك... اجعل الاستثناءات قليلة. اجعل عائلتك مراقبين نشطين للوزن والتغذية الجيدة.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تابعة لـ Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وسجلات صحية سارية ومصنعة وفقًا لأعلى المعايير الدولية. للحصول على منتجاتنا يمكنك الدخول إلى المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مدعومة بضمان استرداد الأموال أو رضا 100%.
