تجنب الإصابات الرياضية

هناك الكثير من الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، ولا نقصد فقط الرياضيين المحترفين، بل أيضًا من يركضون حوالي 10 كيلومترات مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، على سبيل المثال. كثير منهم يفعلون ذلك بدون إشراف أخصائي علاج طبيعي متخصص في العلاج الطبيعي الرياضي ولا يعلمون ما قد تكون العواقب.

أنواع أسباب الإصابات

- هناك عوامل مختلفة قد تسبب أو تزيد من احتمالية الإصابة. يمكن تقسيم هذه العوامل إلى ثلاث مجموعات: العوامل المسببة، والعوامل الخارجية، والعوامل المهيجة.
- العوامل المسببة هي العوامل الجسدية الخاصة بالرياضي، مثل سوء التحضير، نقص الإحماء والتمدد، التعب أو سوء التغذية.
- العوامل الخارجية هي العوامل التي تأتي من خارج الرياضي، مثل المعدات المستخدمة في الرياضة أو خصائص الرياضة نفسها.
- العوامل المهيجة قد تكون إصابات مباشرة، حركات خاطئة، أو إجهاد مفرط قبل أو أثناء أو بعد التمرين. ​

أنواع الإصابات

- فيما يتعلق بأنواع الإصابات، يمكن تصنيفها إلى ثلاث مجموعات كبيرة: الإصابات العضلية، والإصابات المفصلية، وإصابات الأوتار.
- الإصابات العضلية هي الأكثر شيوعًا بين الرياضيين، وغالبًا ما يكون الرياضي قد مر سابقًا باضطرابات عضلية مثل ألم العضلات المتأخر، التشنجات أو التقلصات العضلية، التقلصات أو التحميل الزائد.
- هناك ثلاث إصابات عضلية، من الأكثر إلى الأقل شدة: التمدد أو الشد العضلي، تمزق الألياف، والتمزق الكامل.
- نوع آخر من الإصابات هي الإصابات المفصلية، والتي يمكن تصنيفها إلى مجموعتين رئيسيتين: التهاب الغشاء المفصلي أو التهاب الكبسولة، أي التهاب المفصل أو الغلاف الذي يحيط به، والخلوع، وهو فقدان الاتصال بين عظمتين في نفس المفصل.
- نوع الإصابات الأخير التي نجدها هي إصابات الأوتار، والتي قد تكون التهاب أو تمزق. والتمزقات نادرة الحدوث لأنها تؤثر على جميع ألياف الوتر نفسه. يجب على جميع الرياضيين أن يدركوا أهمية الوقاية من الإصابات وكذلك التأهيل الجيد إذا أصيبوا. من الأفضل استشارة أخصائي علاج طبيعي رياضي، لأنه لا يعالج الإصابات فقط، بل يلعب دورًا مهمًا في الوقاية وإعادة التأهيل.