نصائح لحياة رياضية، صحية وسعيدة.

سعادة الرياضة

هل لاحظت أنه كلما مارست الرياضة تكتشف أنك دائمًا أكثر سعادة؟ لست وحدك، فهذا شيء يحدث في جميع أنحاء العالم. في حين أن الذين لا يمارسون التمارين بانتظام يعتبرونها معاناة غير ضرورية، هناك العديد من الأشخاص الذين لا يستطيعون العيش بدون ممارسة الرياضة.

ما هي الهرمونات التي نطلقها عند ممارسة الرياضة
ربما تعرف أننا نطلق العديد من الهرمونات أثناء التمرين. تشمل هذه على سبيل المثال السيروتونين، الدوبامين أو الإندورفين. الفوائد التي تقدمها لنا هائلة، ومن ثم الشعور بالرغبة في المزيد. ما هي الهرمونات المختلفة التي تسبب لنا هذا الشعور؟

- عند ممارسة الرياضة نطلق هرمونات مثل السيروتونين. يتم إطلاقها بعد التمرين، خاصة عندما نكون في الهواء الطلق.
- الدوبامين هو هرمون آخر يفرز عند ممارسة الرياضة. الدوبامين مسؤول عن نقل شعور كبير بالمتعة. هذا الشعور هو ما يجعلنا نرغب في المزيد والمزيد.
- الإندورفين هي الهرمونات التي تجعلنا نشعر بالراحة فور إطلاقها بعد ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الإندورفين كمسكن طبيعي لأنها تقلل من الشعور بالألم والقلق والتوتر.

ومع ذلك، الإندورفين ليست الوحيدة التي تجعلنا نشعر بالراحة والسعادة بعد التمرين. نشعر أيضًا بأننا أكثر نشاطًا ومرونة وحيوية. كما تحسن مظهرنا الجسدي وبالتالي احترامنا لذاتنا. خلال ممارسة الرياضة، خاصة ضمن فريق أو مجموعة، يعني ذلك أننا نحتاج للتواصل مع الآخرين. هذا العامل مهم جدًا. إذًا، هذا ليس صدفة. عندما نمارس الرياضة بانتظام، نشعر بسعادة أكبر ونساعد أجسامنا على تقليل التوتر، والتفكير بوضوح، والتفكير بهدوء، والاقتراب من السعادة.

الرياضات التي تجعلنا “أسعد”
هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أننا نشعر بتحسن كبير عندما نركض لمدة 30 دقيقة يوميًا. من الضروري أن يرتفع معدل ضربات القلب لدينا. عندما تمشي أو تركض أو ترقص أو تمارس الملاكمة أو تقفز، يزداد معدل ضربات القلب ويصل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ. يصل هذا الأكسجين إلى الرئتين مباشرةً ثم إلى الدماغ وجميع الأعضاء. على الرغم من أننا نميل إلى ربط ممارسة الرياضة بتحسين حالتنا الجسدية، إلا أن الحقيقة أن الدماغ هو الأكثر استفادة من هذا الوضع. يستهلك أيضًا ثلث الأكسجين الذي يدخل الجسم. على سبيل المثال، يساعد على تحسين الذاكرة واكتساب معارف جديدة. مع التمارين الهوائية نزيد أيضًا من معدل ضربات القلب، نتنفس بعمق أكبر ونوصل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ. تساعد التمارين على زيادة نشاط الناقلات العصبية الجديدة. من بين أمور أخرى، تحسن معدل ضربات القلب والهضم والتنفس والمزاج والتركيز. مع كل هذا، التمرين هو أكثر من مجرد فائدة جسدية. يجعلك أكثر سعادة وتفاؤلًا ويقاوم الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والروتين والجمود.

تمتلك العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast شركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وتسجيلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية الصارمة. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة متجرنا الإلكتروني Shop-On Line. جميع المشتريات مضمونة مع سياسة رضا أو استرداد 100%.