هل تساءلت يومًا ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية؟ في الحقيقة، لا يوجد فرق كبير في الوقت.
في الواقع، هناك مدربون يؤكدون أنه لا يوجد فرق تقريبًا بين التدريب في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء، طالما يمكنك اتباع برنامج تدريبي جيد. ومع ذلك، يفضل الكثيرون ممارسة التمارين في الليل، لكن ما هي فوائد التمرين الليلي؟ في هذا المقال سنخبرك بذلك...
الفوائد
- يمكنك بناء العضلات بشكل أسرع: في كل مرة نمارس فيها الرياضة، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول استجابةً للإجهاد الناتج عن شدة التمرين. على الرغم من أن مستوياته تكون في أعلى درجاتها في الصباح، إلا أن مستوى الكورتيزول ينخفض في الليل، مما يمنح العضلات فرصة أكبر للنمو.
- نهاية يوم خالية من التوتر: لا توجد طريقة أفضل لتفريغ التوتر اليومي من جلسة تمرين مسائية مليئة بالتعرق. تتراكم مشاعر القلق والإحباط العشوائية مع تقدم اليوم. وممارسة التمارين هي على الأرجح الطريقة الأذكى والأكثر فاعلية لتفريغ كل ذلك التوتر المتراكم. بالإضافة إلى أننا نكون قد انتهينا من يوم العمل، فلا يكون هناك ضغط زمني على التمرين المسائي.
- تحسين جودة النوم: الطاقة التي تُستهلك في التعرق ليلاً تضمن نومًا عميقًا. كما أن الاستحمام بماء دافئ بعد التمرين يضمن نومًا أطول.
تنبيه!
“جرعة زائدة” من التمرين في الليل قد تكون ضارة
- أحد الأسباب الرئيسية للأرق هو ممارسة التمارين المكثفة قبل النوم مباشرة. التمرين الزائد أو الممارسة الخاطئة قد تضر بصحتك بطرق مختلفة، ومنها التأثير السلبي على النوم.
- تمارين المقاومة تُنشط وتزيد من إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، مما يرفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى العضلات للاستمرار في النشاط، لكن إذا حدث ذلك قبل وقت النوم مباشرة، فقد يُصعب عليك الدخول في النوم.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ وNrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وسجلات صحية سارية، ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك الدخول إلى المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة برد الأموال بنسبة 100% في حال عدم الرضا.
