المعروفة شائعًا باسم "اللياقة البدنية"، هي القدرة النفسية والبدنية لأداء الشخص في وقت معين. وتشمل القوة، السرعة، التحمل، المرونة والتنسيق.
سنقدم لك بعض النصائح لتحسين لياقتك البدنية بسهولة في المنزل
ليس من الضروري الذهاب إلى الصالة الرياضية لبناء العضلات، فقدان الوزن أو بالطبع للحفاظ على اللياقة. يمكنك دمج بعض هذه الروتينات في حياتك اليومية:
-حسّن مرونتك وتجنب الإصابات من خلال أداء تمارين الإطالة قبل وبعد كل نشاط رياضي تقوم به. حاول ترك السيارة والمشي إلى الأماكن. وكذلك مع المصعد: من الأفضل استخدام الدرج.
-اكسب القوة والتحمل من خلال أداء 30 دقيقة من تمارين القلب، سواء عن طريق الدراجة الثابتة، الدراجة الإهليلجية أو الركض.
-قم بتمارين الأيروبيك ضمن روتينك. يمكنك الخروج للمشي وزيادة الشدة لمدة 5-10 دقائق ثم العودة إلى السرعة العادية.
-اشمل تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط، العقلة، تمارين البطن أو الاندفاعات. يمكنك إضافة الدمبلز أو أشرطة المقاومة.
-استشر طبيبك ليبدأ معك نظامًا غذائيًا صحيًا يناسب احتياجاتك.
تنتمي العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast إلى Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وسجلات صحية سارية، ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك الدخول إلى المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مدعومة بضمان رضا العميل أو استرداد كامل المبلغ 100%.
