الكاليسثينيا هي نظام تدريب يستخدم وزن الجسم كأداة للتمرين، وتشمل هذه الطريقة حركات أساسية، ثابتة، ديناميكية وحتى بعض الحيل.
هل هي مناسبة للجميع؟
الإجابة بدون شك هي نعم، لكن يجب ممارستها بشكل تدريجي، مع الأخذ في الاعتبار وجود هدف محدد، حتى يتم تحديد معايير واضحة.
ماذا أحتاج لممارستها؟
أحد أهم مزايا هذا التدريب هو بساطته، حيث لا تحتاج إلى صالة رياضية كبيرة أو الكثير من المعدات، فقط الأداة الأساسية…جسمك والجاذبية التي ستكون حليفتك الكبرى، ومع ذلك من الضروري استخدام أدوات خارجية يمكن العثور عليها بسهولة في الحدائق القريبة، مثل القضبان الحديدية.
ما هي الفوائد؟
-يمكن ممارستها في أي مكان: الكاليسثينيا رائعة لأنه يمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت. وعلى الرغم من أن المثالي هو ممارستها في الحديقة أو الصالة الرياضية، إلا أنه يمكنك إنشاء مسار للكاليسثينيا في منزلك. يمكن لمساحة صغيرة أن تكون كافية تمامًا لإنشاء روتين تمرين أساسي خلال دقائق. تذكّر أنه يمكن القيام بها دون أوزان إضافية.
-استثمار بسيط: كل ما تحتاجه لتبدأ هو ملابس مريحة. ومن هناك يمكنك استخدام خيالك والتأقلم مع ما يقدمه لك المحيط. وبالطبع، إذا أصبحت شغوفًا بالكاليسثينيا، فمن الأفضل الاشتراك في صالة رياضية لممارسة أنواع أخرى من التمارين والاستفادة من نصائح المحترفين. عند هذه النقطة قد يزيد الاستثمار مع استخدام سترة بالأوزان أو الحبال المطاطية أو قضبان التمارين.
-تحسين شامل: على عكس التمارين باستخدام الأجهزة في الصالة والتي تعمل على مجموعات عضلية منفصلة، فإن الكاليسثينيا تساعد على تحسين الحالة البدنية بشكل شامل. معظم التمارين تتطلب تنشيطًا وتوترًا مستمرًا في عدة عضلات، مما يعني أنك ستعمل على عدة أجزاء من الجسم في نفس الوقت. هذا التحسن المستمر سيسمح لك بزيادة الصعوبة تدريجيًا وزيادة الجهد. بعض المدربين يدمجون تمارين الكاليسثينيا مع HIIT، وهي تركيبة مثالية لحرق الدهون وشد الجسم بسرعة.
-تدريب وظيفي: يمكن اعتبار الكاليسثينيا رياضة وظيفية، وبالتالي فإن ممارستها ستفيدك في حياتك اليومية. الحركات اليومية ستصبح أسهل وأقل إجهادًا. بفضل الكاليسثينيا ستحسن وضعية الجسم والتقنية الصحية لمختلف الحركات.
-تعريف العضلات: دون أن تلاحظ، ستقوم بتقوية عضلات الجسم بالكامل. الكاليسثينيا مثالية للعمل على جميع مجموعات العضلات في يوم واحد. عضلات الذراع، الصدر، البطن... الألم العضلي مؤكد.
-المرح والتجديد: على الرغم من وجود مجموعة من التمارين الأساسية للكاليسثينيا (سنراها لاحقًا)، لا توجد حدود مكتوبة لهذه الرياضة. يمكن للخيال أن يضيف الكثير، وفي أي لحظة قد يخطر ببالك تمرين جديد. قائمة تمارين الكاليسثينيا لا تنتهي.
-القوة والرشاقة والتنسيق: تتيح الكاليسثينيا تدريب القوة والرشاقة والتنسيق في رياضة واحدة. تتطلب التمارين الصعبة العمل المتزامن لكل هذه الجوانب. نادرًا ما تجد رياضة أكثر تكاملًا من حيث الأداء الوظيفي، وتظل التقنية عنصرًا أساسيًا للنجاح.
-ترابط الجسم والعقل: تعمل الكاليسثينيا على الجسم والعقل في آنٍ واحد. القوة وحدها لا تكفي إن لم تتمكن من التحكم بها وتوجيهها للجزء المناسب من الجسم. مع زيادة صعوبة التمارين، تصبح القدرة على التركيز ضرورية.
العلامات التجارية Beybies وPura+ وNrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وسجلات صحية سارية، ومُصنّعة وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة متجرنا الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة بضمان الرضا أو استرداد 100%.
