تمارين عضلات البطن منخفضة الضغط هي مجموعة من التقنيات المتعلقة بالوضعيات والتنفس تهدف إلى تقوية العضلات الأعمق في منطقة البطن، وتتكون من فتح القفص الصدري (فتح الأضلاع) أثناء الزفير، وإحداث حالة توقف التنفس (احتباس النفس) مع الحفاظ على هذه الوضعية لفترة زمنية معينة.
وهذا هو السبب الذي يجعل تمارين عضلات البطن منخفضة الضغط تبدو مميزة بصريًا، حيث تعطي أثناء الأداء انطباعًا بأن البطن ملتصق تمامًا بالظهر.
الفوائد
من خلال الممارسة المنتظمة لتمارين منخفضة الضغط يمكننا الاستفادة من:
- تحسين القدرة الرئوية، مما قد يساعد في حالات الأشخاص الذين يعانون من الربو.
- تقوية حزام البطن.
- تقليل هبوط الأعضاء الداخلية.
- تحسين الأداء الرياضي.
- تقليل انفصال عضلات البطن (الديستازيس).
- زيادة صحة العمود الفقري بفضل العمل العضلي في البطن.
- تساعدنا على الوعي بالجزء السفلي من أجسامنا.
- تحسين الوضعية والتوازن.
- تقوية منطقة أسفل الظهر، مما يوفر حماية كبيرة لمنطقة الحوض والعمود الفقري.
- تحسين أو اختفاء تسربات البول.
- تحسين العلاقات الجنسية.
- الوقاية من الفتق.
- تحسين توتر العضلات، مما يساعد في الوقاية من الإصابات.
- تقليل آلام الظهر.
- تقليل محيط الخصر (يمكن تقليل الخصر حتى 8% مع ممارسة تمارين منخفضة الضغط).
- له تأثير مضاد للاحتقان على عضلات قاع الحوض (يقلل الوزن والضغط على الأعضاء الموجودة عليه).
- تقوية عضلات قاع الحوض.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تنتمي إلى Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وسجلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك الدخول إلى المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مدعومة بضمان الرضا أو استرداد المال 100%.
